Диета «Сжигательница жира»
Чтобы «Сжигательница жира» обнаружилась в предельной стадии, надо исполнять 2 главных требования:
1. Есть не позже, чем через 2 дня после просыпания.
2. Питаться 4 раза в сутки (завтрак — с 6 до 9; обед — с 11 до 13; полдник — с 14 до 16; ужин — с 17 до 20).
Для данной диеты специально спроектированы 3 перечня товаров (А, В, С), из которых надо выбирать что-нибудь одно для составления меню завтрака, обеда, полдника и ужина.
Завтрак: что-нибудь, однако лишь одно из перечня Но и что-нибудь, однако лишь одно из перечня В.
Обед: что-нибудь, однако лишь одно из перечня А, что-нибудь, однако лишь одно из перечня В и что-нибудь, однако лишь одно из перечня С.
Полдник: что-нибудь, однако лишь одно из перечня А, что-нибудь, однако лишь одно из перечня В и что-нибудь, однако лишь одно из перечня С.
Ужин: что-нибудь, однако лишь одно из перечня Но и что-нибудь, однако лишь одно из перечня В.
Перечень А (белки):
— 2 расслабленных яички (или омлет, или торговка);
— чашечка обезжиренного творога;
— 120 мг обезжиренного йогурта (или такое же число не очень жирного молока);
— 170 килограмм тунца (или другой рыбы, или морепродуктов);
— 60 килограмм сыра;
— 30 килограмм любых орешков;
— чашечка бульонный сои (или чашечка сыра тофу);
— 110 килограмм постной ветчины (или мясо индейки, или мясо курицы).
Перечень В (фрукты и плоды):
— 3-4 чашечки влажных овощей (или салат из влажных овощей);
— пол чашечки кукурузы или горошка;
— 60 килограмм сухофруктов;
— 3 столовые чашечки паровых овощей;
— 2-3 чашечки любых плодов.
Перечень С (углеводы):
— пол чашечки вареного риса;
— пол чашечки вареных макарон;
— 15 килограмм крекеров;
— пол чашечки бульонный фасоли (или чечевицы, или гороха);
— пол чашечки картофельного пюре;
— оладьи (менее 2-х единиц);
— 1 кусок хлеба.