Банановая диета — до минус 7 г за семь дней
Многим среди нас в какой-то момент нужно сохнуть, а все-таки время от времени так хочется чего-то вкусненького.
Тогда прекрасно вызволяет банановая диета: и аппетитно, и полезно, и сбросить лишний вес сможет помочь.
Чем необходимы бананы
У бананов есть 2 не подвергаемых сомнению преимущества: они богаты клетчаткой и калием. Клетчатка помогает освободить кишечный тракт от токсинов – она практически «выносит на себе» из кишечного тракта весь «мусор». Также, она содействует ужесточению перистальтики кишечного тракта, следовательно, мешает формированию запоров, что важно при малокалорийных диетах, так как если еды поступает недостаточно, то запоры неминуемы.
К позитивным свойствам бананов относится то, что в связи со милующим очисткой кишечного тракта нормализуются разменные процессы, что прекрасно воздействует на внешности, в особенности на пребывании кожи, что важно для девушек. Уходит прежде всего содержание кишечного тракта, в данном есть собственные преимущества: нормализуется обмен веществ, и в случае если вновь не пройти на постную и вкусную еду в огромных числах, приобретенный в итоге диеты вес сохранится.
Кальций – это металл, который нужен мускулам. В его отсутствие человека волнует слабость и высокая утомляемость. В особенности нужен кальций сердечной мышце — миокарду. Кальций содействует выведению воды, другими словами понижаются отеки, и в том числе тайные. При дефекте калия мускула сердца утрачивает собственную мощь и сократительную дееспособность, могут выйти боли в сердце и нарушения сердечного ритма. Поэтому бананы необходимы при всех сердечнососудистых болезнях.
В бананах также присутствуют элемент (элемент идеи), металл (самый «сердечный» металл – он регулирует сердечный ритм), кальций (нужен для закрепления ткани костей и зубов), витамины – Но и Е (содействует омоложению кожи), компании В (предоставляют организму особую энергию), С (улучшает стены кровяных сосудов и иммунитет).
Невзирая на то, что бананы довольно калорийны, освободиться от нескольких г на банановой диете можно. 1 средней величины расчищенный банан весит в районе 130 г, в 100 г банана находится 90 ккал, означает в одном среднем банане их приблизительно 117. При этом бананы довольно сытая пища, в связи с тем что имеет очень много естественных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы), таким образом недоедать не надо будет.
Трехдневная банановая диета
Трехдневная банановая диета довольно экстремальна, а при этом ее создатели гарантируют, что через 3 дня можно потерять 3 кг веса. Абсолютно логично, что утрата веса будет с помощью очистки кишечного тракта и освобождения от тайных отеков. А это далеко не так слабо, как представляется. В итоге такой диеты ускорятся разменные процессы и в случае если после нее не пускаться во все тяжелые, а придерживаться принципов здравого питания, то итог будет неплохой.
По данной диете на протяжении 3-х суток каждый день необходимо есть менее 3-х бананов и пить 3 стакана обезжиренного молока либо кефира. Дневной рацион лучше поделить на 6 способов еды, выйдет по половине банана в купе с половиной стакана молока, из которых на блендере можно сделать йогурт.
Семидневная банановая диета
Семидневная банановая диета стартует с предварительного дня, в процессе которого из рациона исключаются вкусные, постные, жаренные, резкие и резкие яства. После предварительного дня на протяжении недели необходимо есть лишь одни бананы (в любом количестве) и употреблять побольше воды в качестве минеральной воды без газа, зеленого чая без сахара либо просто питьевой жидкости.
Данная диета не менее небезопасна, чем трехдневная, в связи с тем что на протяжении недели организм не приобретает животного белка. Это может негативно отразиться на пребывании иммунитета и на внешности. А сбросить лишний вес можно, как нам известно, 1 банан – это 117 ккал, из-за этого можно скушать их даже 10 и это будет лишь 1170 ккал, тогда, как совершеннолетней крепкой девушке, не занятой физическим работой требуется максимум 1700 ккал. Скинуть можно до 7 г веса и это будут не лишь утраты воды и токсинов, но также и жира.
После банановой диеты
Огромное значение имеет предстоящее питание, после любых кратковременных диет, и в том числе после банановых. Если такие диеты выносятся с большой натяжкой, то лучше к ним не приходить, в связи с тем что после «героического подвига» развивается смертный аппетит и все содранные килограммы возвращаются, а время от времени и с набавкой. В случае если банановая диета надо будет вам по вкусу, то означает, это ваша диета и ее можно регулярно твердить. Трехдневную диету можно твердить ежемесячно, семидневную – раз в 2 – 3 месяца.
После того, как диета завершится, необходимо пройти на стандартное разумное питание. Не следует использовать толстое мясо, жаренные яства, сласти, сдобу, вкусные газированные напитки. Вместо данного пытайтесь есть больше овощей и плодов, как в новом, так и в термически обработанном виде.
Кормитесь верно и так, чтобы еда давала вам наслаждение, и тогда выгрузочные дни в качестве необычных диет последуют вам не во вред.
Ресурс: http://ladyhealth.com.ua/