Как совладать с голодом?
Попробуйте перед главными способами еды организовывать себе перекусы. Разделять можно мюслями либо хлопьями, потушенными стаканом не очень жирного молока.
Еще можно поесть печеньем с джемом, только не переусердствуйте, довольно будет 3-4 штук. Также сможет помочь побить неожиданно разыгравшийся аппетит какой-то фрукт либо йогуртом с кусками плодов.
Домой недоедающими лучше не приходить, поскольку процесс изготовления пищи вызовет смертный аппетит. До ужина вам нужно попробовать скушать приблизительно 70% от всей дневной пищи.
Аппетит можно одурачить, к примеру, скушать 3 куска горестного шоколада перед главным приемом еды. Чтобы ощущение голода ушло навечно, лучше рассасывайте шоколад как леденец. Если до еды съесть графин томатного сока либо минералки, то поглотите вы на 30% меньше. Еще можно скушать яблоко, листок капусты, морковь. Лишь тщательнейшим образом пережевывайте, тогда стремительней будет ощущение насыщения. А если вы перед обедом скушаете салат из фасоли либо горошка, то в процессе обеда поглотите только половину вашей стандартной порции. Чтобы ощущение голода отошло на 1-2 дня, добавьте в кофе пол столовой ложки меда и дольку апельсина.
Удовольствуйтесь 2-мя чашечками кофе без сахара в сутки, так как оно улучшает аппетит. К слову, существует соображение, что резкие специи и сахар также пробуждают аппетит, из-за этого попробуйте уменьшить число их потребления.