Упражнения для СМИ
1. В процессе занятий бытовыми делами, просто гуляя, сидя в кафе либо в транспорте, необходимо часто припоминать о ягодичных мышцах и стискивать их. Незаметные для окружающих, такие упражнения прекрасно увеличивают тону мускул. Впрочем, если одеть обтягивающие штаны, эти перемещения могут быть видны.
2. Следить за верной выправкой. Содержать поясницу точно, плечи печалить, а животик вовлекать в себя. В процессе такого самоконтроля мускулы животика приобретают постоянную нагрузку, после чего подтягиваются.
3. Чтобы сделать ягодицы подволоченными, при подъёме по стремянке либо катании на мотоцикле вес тела терпеть на пятки. В такой ситуации сосредотачивается задняя плоскость ноги и священника.
4. При функционировании дома за ПК сменить стандартное сидение либо стульчик на фитбол. В процессе сиденья на мяче, мускулы СМИ располагаются в регулярном усилии, за счёт чего подкачиваются. Но, регулярно сидеть на фитболе задумка не отличная, так как на поясницу идёт мощная работа.
5. При просмотре телевизора можно заняться чем-то необходимым, к примеру, покрутить обруч, спрыгнуть на прыгалке, громыхать с пятки на чулок либо просто подымать и спускать поочередно ноги.
Систематически делая такие элементарные упражнения для СМИ и ягодиц, можно за незначительный промежуток времени закрепить мускулы и сделать их не менее интересными.