Дневной архив: 16.02.2019

Упражнения для узкой талии, гибкой груди и круглых бедер.

Длинная, а активная подготовка на все компании мускул, которую тебе предоставляется возможность вести дома.  
1. Простая независимая пробежка 15 секунд. 
2. Приседания – 2 подхода по 25 раз.  
3. Выжимание с колен – 2 подхода по 15 раз.  
4. Зашагивания на (либо стульчик, диван, сиденье, постель) — 15 с левой ноги, 15 с левой ноги. Сделай 2 подхода.  
5. Обратные отжимания для трицепса – 2 подхода по 15 раз.  
6. Разжигание ног покоясь на пояснице 2 подхода 25 раз.  
7. Пресс 2 подхода по 25. 
8. Высота 2 подхода по 40 сек. Отдых между раскладами 30 сек. 
В середине тренировки удели 20 секунд для любого кардио: скачки на батуте, прыгалка, бег на месте.
Ресурс: http://www.cosmo.com.ua/