Упражнения от боли в пояснице

4536d422

поясница Если стандартная леска не помогает, попытайся эти особые упражнения.

Они удлиняют и улучшают мускулы, понижая давление на дорсальные колесные диски, и упрощают боль.
1. Присядь на край стола, постели либо лавки. Приляг на поясницу, облеки правое колено рукою, а левую ногу пусти вверх. Задержись на 10 сек и повтори с иной ногой. Сделай по 2 раза с каждой стороны. 
2. Приляг на левый бок, упрямясь локтем. Оперативно нагни правую ногу и чесать ее с левой. Левая подошва должна находиться точно на паркете. Приподними тело, выровняв левую руку. Сделай 2 раза на любом боку. 
3. Будь лицом к столу либо к любой прямой плоскости. Убери левую ногу на стол, нагнув ее под углом 90 C. Выгни поясницу и немного нагни тело вперед. Сделай по 2 раза с каждой ногой.
Ресурс: http://woman-talk.com/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *