Не дремлете на животике
В случае если вы дремлете на пояснице, подбросите подушку под коленчатые суставы. В процессе вечернего сна тело должно реконструировать собственные силы и отдыхать.
Ваша поясница после дневных нагрузок честно завоевала это. Отдых обозначает в первую очередь выгрузку: по возможности максимальное давление на позвоночный столб, на черепные суставы и межпозвоночные колесные диски.
В процессе исследований выявлено, что позвоночный столб испытывает минимальную нагрузку, когда человеческое тело получает ступенчатое положение. Высочайшее давление отмечается тогда, когда человек, целиком вытянувшись, находится в кровати.
Проверьте это как-то сами: прилягте, целиком вытянувшись, на жесткой плоскости. Возможно, вам удастся подбросить под поясницу в регионе поясницы руку. Отныне вновь прилягте на жесткую плоскость и подведите ступни рядом к телу. Возвысьте ноги, нагнув колени под непосредственным углом. Отныне попытка подбросить что-нибудь под спину не увенчается триумфом. Прогиб пропадает.
Из данного упражнения, истребляющего прогиб, можно также и в ночь вытянуть для себя установленную пользу. Немного нагните ноги в коленях, в случае если вы дремлете на пояснице. Разумеется, вы не можете провести всю ночь в подобном серьезном пребывании, однако это должно выходить безучастно. Необходимо просто подбросить под колени подушку.
Прогиб в сфере поясницы неминуем в случае, в случае если вы дремлете на животике. Вследствие этого, с позиции вашего хребта, положение на животике в процессе сна считается пыткой.
Позвоночник.RU